Det er ikke alltid lett å være mamma. Mellom å sjonglere barnas aktiviteter, arbeidsforpliktelser og husarbeid, kan det føles som om det ikke er tid nok i døgnet. Når du i tillegg prøver å holde deg sunn uten å blåse hele budsjettet, kan det virke som en umulig oppgave. Men la meg dele noen av mine favorittips for hvordan du kan holde deg sunn uten å tømme lommeboken.

Planlegg ukens måltider

En av de beste måtene å spare penger på er å planlegge måltidene dine. Jeg bruker søndagskvelder til å sette meg ned med en kopp te og lage en ukesmeny. Jeg sjekker hva jeg allerede har i kjøleskapet og pantryet, og lager en handleliste basert på det jeg trenger. Dette hjelper meg å unngå impulskjøp og sikrer at jeg kjøper akkurat det jeg trenger.

Handle smart

Å handle smart kan virkelig spare deg for penger. Jeg har funnet ut at det å handle på shoppemamma.com gir meg tilgang til gode tilbud og rabatter som jeg ikke finner andre steder. I tillegg til å handle på nettet, benytter jeg meg av lokale bondemarkeder når jeg kan. Ferske råvarer er ofte billigere og sunnere enn de bearbeidede variantene i butikken.

Matlaging i store porsjoner

En annen teknikk som har spart meg både tid og penger er å lage store porsjoner. Jeg lager dobbel eller trippel porsjon av supper, gryteretter og kyllingretter. Det er veldig praktisk å ha sunne måltider klare i fryseren for de travle dagene når jeg ikke har tid til å lage mat fra bunnen av. I tillegg er det mye billigere å kjøpe ingredienser i større kvanta.

Bruk restene

Restemat er en fantastisk ressurs som ofte blir oversett. Jeg elsker å være kreativ med restene. For eksempel kan gårsdagens stekte grønnsaker bli til en deilig omelett til frokost. Eller den siste biten av kylling kan gå rett inn i en sunn salat til lunsj. Dette reduserer matsvinn og gir deg deilige måltider uten ekstra kostnader.

Hjemmelagde snacks

La oss være ærlige, vi elsker alle snacks. Men butikkkjøpte snacks kan både være dyre og fulle av usunne ingredienser. Jeg liker å lage mine egne snacks hjemme. Noen av favorittene mine inkluderer energikuler laget av havregryn, peanøttsmør og honning, samt hjemmelagde granolabarer. Disse er ikke bare sunne, men også mye billigere enn de du finner i butikken.

Velg rimelige proteinkilder

Protein er en viktig del av et sunt kosthold, men det trenger ikke å være dyrt. Bønner, linser og egg er fantastiske og rimelige proteinkilder. Jeg bruker ofte linser i supper og gryteretter, og bønner er en flott erstatning for kjøtt i mange retter. Egg er også utrolig allsidige; de kan brukes til alt fra frokost til middag.

Trening trenger ikke å koste penger

Det er lett å tro at du må ha et dyrt treningsmedlemskap for å holde deg i form, men det er langt fra sannheten. Jeg elsker å ta med barna på turer i skogen eller sykkelturer i nabolaget. Det er en flott måte å få litt mosjon på samtidig som vi tilbringer kvalitetstid sammen. YouTube er også en fantastisk ressurs for gratis treningsvideoer. Alt fra yoga til styrketrening kan finnes der.

Finn glede i enkle ting

Å holde seg sunn handler ikke bare om kosthold og trening, men også om mental balanse. Jeg har lært å sette pris på de enkle tingene i livet, som en rolig stund med en god bok eller en kopp te. Mindfulness og meditasjon er gratis verktøy som kan hjelpe deg med å finne ro i en hektisk hverdag.

Så der har du det, mine topp tips for å holde deg sunn på budsjett. Med litt planlegging og kreativitet er det fullt mulig å spise godt og trene uten å sprenge budsjettet. Og husk, de små tingene kan ofte gjøre den største forskjellen.